如何预防腰腿痛？

腰腿痛是骨伤科最常见的病症之一，好发于中青年。它的高发率，不仅导致大量社会劳动力的丧失，还给世界各国带来了庞大的医疗费支出。腰腿痛对患者个人生活，工作的影响也是显而易见的。因此，积极预防腰腿痛的发生，降低其发病率，有着重要意义。

腰腿痛的预防措施主要有：

1.防止风寒湿的侵袭。机体遭受风寒湿的侵袭，可引起腰背肌肉的紧张，痉挛和血管的收缩。重者可导致软组织的无菌性炎症，引起腰椎失稳，从而诱发腰腿痛。

2.纠正不良姿势。腰椎长期处于不良姿势，可导致肌肉，韧带的劳损，加速腰椎的退变，诱发腰腿痛。

3.避免过劳或外伤。在日常生活与工作中，要避免腰椎长时间处于某一固定姿势，避免腰椎负载过重，避免腰部的扭伤。有腰腿痛病史者，更应注意。

4.慎重软床。在生活中，不要使用床垫过软过厚的卧床，以免使腰椎正常弧度过度改变，导致腰腿痛的发生。